Petit programme d'entretien pour vos vacances

Le Blog a posé quelques jours de congés durant le mois de juillet......la reprise est prévue à partir du 4 Août....dans l'attente emportez avec vous un petit programme d'entretien pour vos vacances..... 

Travail physique :

Exercices à répéter par séries de 10 répétitions :

-Pompes sur les poings
-Flexions
-Abdominaux

À la fin de cette triade (pompe, flexions, abdos), prendre 30 secondes de repos, puis recommencer.
Objectif : 50 de chaque par séries de 10


Travail cardiovasculaire :

-Corde à sauter :
-30 secondes, récupération en sautillant pendant 1 minute
-45 secondes, récupération en sautillant pendant 1 minute
-1 minute, récupération en sautillant pendant 1 minute
-1 minute et 30 secondes, récupération en sautillant pendant 1 minute
-1 minute, récupération en sautillant pendant 1 minute
-45 secondes, récupération en sautillant pendant 1 minute
-30 secondes, récupération en sautillant pendant 1 minute

...vous méritez maintenant une scéance de chaise longue dont je vous laisse le soin de choisir la durée...bonnes vacances....